Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

L'isoleucine améliore significativement la récupération des sportifs et prévient le catabolisme musculaire.

 
Sources :

L'isoleucine se trouve principalement dans les aliments suivants : 

Amandes, noix de cajou, arachides

Lentilles, pois chiches, fèves

Ceréales complètes (seigle, soja, blé, riz)

Champignons

Poisson, oeuf

Foie, viande, poulet

Produits laitiers

 
Dosage :

La dose recommandée d'isoleucine est d'1 à 20 g/jour.

En cas d'excès, il n'y a pas d'effets secondaires connus.

Un supplément d'isoleucine doit être pris en association avec la leucine et la valine, acides aminés de même type. Ils sont rapidement absorbés dans le flux sanguin et distribués directement dans le muscle.

Rôle :

L'isoleucine participe à la production d'énergie, améliore le niveau d'endurance et constitue une source d'énergie pour les muscles.

Il est nécessaire à la formation de l'hémoglobine. De plus, il stabilise et régule le niveau de glucose dans le sang.

Manque :

Une carence en isoleucine donne les mêmes symptômes que l'hypoglycémie (grande faiblesse physique et intellectuelle).