Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

Le potassium est nécessaire à la croissance. Il permet de lutter contre l'hypertension. C'est le potassium qui permet une contraction musculaire adéquate.

Sources :

Le potassium se trouve dans tous les aliments, principalement les suivants : 

Fruits frais et secs (abricot, avocat, banane, noix, orange)

Légumes et légumineuses (ail, épinard, patate douce)

Vinaigre de cidre

Céréales complètes

Produits laitiers

Chocolat

Dosage :

La dose quotidienne recommandée en potassium est de :

Adultes : 2,5 g.

En cas de régime protéinée, il faut se supplémenter en potassium.

Rôle :

Le potassium gère la régulation des fluides dans l'organisme, l'équilibre de l'eau entre l'intérieur et l'extérieur des cellules, l'équilibre acido-basique de l'organisme et stimule l'élimination des toxines via les reins. Il limite donc le risque de calculs dans les reins.

Il limite l'hypertension en éliminant l'excès de sodium, une des causes principales de l'hypertension.

Indispensable à la transmission de l'influx nerveux, il participe à la production d'énergie.

Le potassium contribue à la régulation du rythme cardiaque. Il réduit donc le risque de maladie et d'accident cardiaque.

Il est utilisé pour le bon fonctionnement des muscles pour assurer leurs bonnes contractions.

De plus, ce minéral aide à maintenir une peau saine.

Manque :

Une déficience en potassium peut provoquer :

Désordres de croissance et fatigue

Troubles du rythme cardiaque

Hypotension ou hypertension, cholestérol

Bouche et peau sèche, constipation

Difficulté respiratoire

Dépression, nervosité, mauvais réflexes, troubles de perception