Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

Le phosphore est essentiel à la formation et la solidité des os et des dents. Il renforce les fonctions mentales et stimule la contraction musculaire.

Sources :

Le phosphore se trouve principalement dans les aliments suivants : 

Oléagineux et fruits secs

Poissons et fruits de mer

Viande (foie) et oeufs

Produits laitiers 

Céréales complètes

Légumes et légumineuses (ail, asperge)

et toutes sources de protéine (végétale ou animale).

Dosage :

La dose quotidienne recommandée en phosphore est de :

Enfants : 600 à 900 mg

Femmes et / hommes adultes : 800 mg

Adolescents / femmes enceintes : 1000 mg

Personnes âgées / femmes allaitantes : 1200 mg

Son absorption est favorisée par la vitamine D et par le calcium.

Rôle :

Le phosphore constitue avec le calcium la trame minérale de l'os et des dents. 

Il libère l'énergie dans les cellules, en contribuant à l'utilisation des glucides, lipides et protéines.

Le phosphore intervient dans divers mécanismes de contrôle de l'organisme, la croissance et la réparation des tissus.

Il est utile au bon fonctionnement des muscles.

Ce minéral participe à la transmission de l'influx nerveux.

Manque :

Le manque de phosphore peut provoquer :

Fatigue, tremblement, irritabilité

Douleur osseuse

Respiration irrégulière

Engourdissement