Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

Le calcium est nécessaire à la constitution du squelette et de la dentition, ainsi qu'au bon fonctionnement nerveux et musculaire.

Sources :

Le calcium se trouve principalement dans les aliments suivants : 

Fruits secs

Produits laitiers

Arêtes de poisson

Légumes verts

Eaux minérales Vittel, Hépar, Contrexéville

Dosage :

La dose quotidienne recommandée en calcium est de :

Enfants : 0,6 à 0,9 g

Adolescents et femmes : 1,4 g

Hommes : 1 g

Personnes âgées : 2 g.

Il est nécessaire d'absorber parallèlement du magnésium et de la vitamine D, nécessaires à l'assimilation du calcium.

La caféïne, l'alcool, le tabac, l'excès de sel, de sucre ou de protéine provoquent l'élimination du calcium dans les selles.

Avec l'âge, les besoins en calcium augmentent, car le taux d'absorption diminue.

Rôle :

Le calcium est nécessaire à la formation et la solidité des os et des dents, avec le phosphore. 

Il permet la transmission nerveuse, la contraction musculaire, la coagulation du sang et la régulation du rythme cardiaque.

Le calcium intervient dans la libération d'hormones.

Il aide à enrayer l'insomnie, et contribue à la perte de poids.

Le calcium aide à prévenir le cancer du côlon et du rectum.

Il est essentiel à l'absorption de la vitamine B12, et aide à l'utilisation du fer.

Ce macro-élément, le plus abondant dans l'organisme, protège contre l'intoxication au plomb en prévenant son absorption.

Manque :

Le manque de calcium peut provoquer :

Palpitation cardiaque, engourdissement

Douleurs articulaires, Ostéoporose

Crampe musculaire, tétanie

Faiblesse de la dentition

Eczéma, ongles cassants

Nervosité, dépression

Cancer du colon ou du rectum