Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

La vitamine B12 - ou Cyanocobalamine - fonctionne en synergie avec la vitamine B9.

 
Sources :

La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments suivants : 

  Foie

  Poisson

  Viande

  Lait

  Oeuf

  Volaille

  Fromage

 
Dosage :

La dose recommandée de vitamine B12 est de 1,5 microgramme par jour.

Les femmes enceintes ou celles allaitant ont plus de besoin. Une dose de 2 microgramme par jour est recommandée.

La vitamine B12 est stockée dans le foie. Il n'est donc pas nécessaire d'en consommer tous les jours mais un apport régulier est souhaitable.
 

Rôle :

La vitamine B12 sert à la formation des globules rouges.

Elle sert aussi au bon fonctionnement du système nerveux.

La vitamine B12 participe à la production de l'ADN.

Elle préviendrait les risques de maladie cardio-vasculaire.

La vitamine B12  fonctionne en synergie avec la vitamine B9.
 

Manque :

  Anémie

  Fatigue

  Diarrhée

  Nervosité

  Peau jaunie

La vitamine B12 sert à la formation des globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux.