Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

La vitamine B8 - ou Biotine - est importante pour la croissance, la santé de la peau et des cheveux, et en cas d'allaitement.

Il est à noter que la biotine porte le numéro de vitamine B7 dans les pays anglo-saxons.

Sources :

La vitamine B8 se trouve principalement dans les aliments suivants : 

  Levure alimentaire

  Foie

  Rognons

  Champignon

  Oeuf

  Légumes secs

  Pain complet

 
Dosage :

La dose recommandée de vitamine B8 est de 200 microgrammes par jour.

Les besoins en supplément de biotine sont très rares car l'intestin optimise sa présence après ingestion.

Rôle :

La vitamine B8 sert à la transformation des aliments en énergie et à la croissance.

Elle est nécessaire à la production des acides gras.

La biotine participe au métabolisme cellulaire, en particulier des glucides et des lipides.

Elle est utile au bon fonctionnement de la vitamine B12.

Manque :

Le manque de vitamine B8 ou biotine peut provoquer :

  Chute des cheveux

  Maladies de peau

  Anémie

Il est cependant rare de manquer de cette vitamine.