Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

L'insomnie est probablement le problème de santé le plus courant parmi la population.

Qu'est ce que l'insomnie?

L'insomnie est l'incapacité soit de s'endormir, soit de bien dormir et de récupérer. Certains ont du mal à s'endormir, d'autres se réveillent trop tôt, et quelques autres ont un sommeil irrégulier. L'insomnie peut être passagère lorsque elle affecte de temps en temps pour une période limitée le dormeur, elle est permanente lorsque elle affecte toutes les nuits ou presque la personne.

De nos jours, en raison du rythme de vie de plus en plus élevé et du manque de temps, nous dormons de moins en moins. Nous dormons en moyenne 6 heures 50 par nuit, ce qui n'est pas assez pour pouvoir récupérer pleinement et recharger les batteries pour être en bonne santé physique et mentale.

Les causes de l'insomnie

Les causes de l'insomnie sont nombreuses. Les plus importantes sont le stress et l'anxiété. Les stimulants comme le café, l'alcool, le sucre empêchent de bien dormir. Une indigestion peut aussi causer une mauvaise nuit tout comme le manque d'exercice physique et l'inactivité. Des raisons physiques peuvent aussi expliquer l'insomnie comme des problèmes respiratoires, un manque de vitamine ou de fer, un problème de thyroïde ou le syndrome des jambes agitées. On peut effectuer un test en hopital afin d'identifier la cause potentielle de l'insomnie.

Le traitement contre l'insomnie

L'insomnie est un problème qu'il faut régler car l'être humain a absolument besoin de récupérer afin d'être en bonne santé. Les maladies se développent plus facilement lorsque le malade a des problèmes de sommeil.

5 htp : 50 mg deux fois par jour à prendre après le dernier repas de la journée et avant d'aller au lit

Le 5 htp est issu de la plante africaine Griffonia Simplicifolia. On trouve entre 5 et 10% de 5 htp dans cette plante. Une gélule de Griffonia contient donc entre 5 et 10 mg de 5 htp. Le 5 htp sert à produire de la sérotonine, nécessaire au sommeil.

Vitamine B : 50 mg par jour de chaque composant de la vitamine B

La vitamine B permet de se relaxer, elle facilite l'endormissement.

Mélatonine : 1,5 mg par jour, à prendre avant d'aller dormir

La mélatonine est une hormone qui indique au cerveau qu'il est temps d'aller dormir. Il est préférable de l'utiliser sur une courte période d'environ 3 semaines, bien qu'on ne reconnaît pas de dépendance à ce produit naturel, il devient moins efficace quand il est pris trop souvent.

Calcium et Magnésium : 1 000 mg de calcium et 500 mg de magnésium par jour en 2 ou 3 prises

On prend le calcium et le magnésium après les repas du matin, du midi et/ou du soir et avant d'aller dormir. Le calcium a un effet calmant alors que le magnésium est nécessaire pour relaxer les muscles.

Fruit de la passion, Valériane, Camomille : en infusion ou en gélule

Prises séparemment ou ensemble, ces plantes ont un effet reconnu sur l'endormissement et sur le sommeil. La valériane et le fruit de la passion produisent un meilleur sommeil, la camomille relaxe. Le fruit de la passion est donné par la plante passiflore.