Santé et Bio Médecine douce et santé naturelle

La constipation est le problème digestif le plus courant en France, Belgique, Suisse ou Canada.

Qu'est ce que la constipation ?

Normalement, le cycle de digestion est de 6 à 24 heures. Cependant, la digestion peut s'opérer plus lentement. C'est ce qu'on appelle la constipation.

La constipation nécessite un traitement lorsqu'on va moins de trois fois par semaine aux toilettes.

Les causes de la constipation

Les régimes alimentaires occidentaux sont trop riches en graisse et manquent de fibres. C'est la cause principale de la constipation.

Les autres causes de la constipation sont le stress, l'abus d'antibiotiques, un manque de magnésium, des problèmes de foie, des parasites aux intestins.
 

Le traitement contre la constipation

Le traitement principal de la constipation chronique devrait être un changement d'habitude alimentaire.

Un régime adapté : il est essentiel de manger tous les jours des aliments riches en fibres comme le riz complet, des fruits et des légumes en abondance, des céréales, des haricots secs, des fruits secs.

Il faut mâcher lentement. Manger rapidement est une cause importante de constipation.

Limiter les produits laitiers, les fritures et les graisses en général, les plats cuisinés tout préparés, le café, l'alcool.

Magnésium : 200 mg, 3 ou 4 fois par jour pendant 3 semaines

La constipation implique souvent un manque de magnésium

Probiotiques : 1 ou 2 gélules par jour

Pour augmenter le nombre de bactéries amies afin de repeupler la flore intestinale.

Psyllium :  de 1 à 5 grammes par jour

Le psyllium, provenant du plantain, est la substance la plus riche en fibre. Il gonfle naturellement le volume des selles. Les selles, étant plus grosses, descendent plus rapidement dans l'appareil digestif.

On mélange le psyllium avec de l'eau. Il faut boire l'eau rapidement avant que le psyllium forme du gel. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau dans la journée.